Creatina oficialmente reconocida

    Una buena noticia; el pasado agosto  ha quedado reconocido oficialmente por EFSA (European Food Safety Authority) que la creatina proporciona “un aumento del rendimiento físico en los ejercicios repetidos de alta intensidad”, tras las pruebas hechas por organismos independientes. Demostraron que con 3 gramos al dia aumentaba la concentración plasmática de creatina de forma significativa y que o es estrictamente necesaria la fase de carga inicial que tradicionalmente se lleva a cabo, con 4 tomas de 5 gramos por día en los primeros días, por no haber diferencias a nivel de rendimiento

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