Fitness

Anímate a un entrenamiento “todo incluido”

Recuerda que el ejercicio cardio (aeróbico) es ideal para quemar calorías, reducir el estrés, es bueno para el corazón, los pulmones y para todo el organismo en general, además, del más apropiado para bajar de peso, en caso de que se esté excedido.

Sin embargo, también es importante incluir otro tipo de ejercicios más leves, como pueden ser de elongación, para finalizar bien el trabajo. Asimismo, esto ayudará a mejorar el metabolismo y, más importante aún, nos reducirá el riesgo de sufrir lesiones. Además de, claro, mejorar la flexibilidad.

Pero asimismo, es aconsejable sumar ejercitación de resistencia, complementos con pesas: la forma más adecuada para tonificar, ganar masa muscular y ganar en fortaleza.

Lo ideal sería incluir los tres tipos de ejercicio en cada entrenamiento: se puede comenzar con 30 minutos de trote, seguir con unos 20 minutos de resistencia (aparatos con poco peso, si se quiere) y terminar con una media hora de estiramientos y vuelta a la calma.

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